6 cách tự nhiên để thúc đẩy đời sống tình dục của bạn

 

Nhưng ngay cả khi có một lý do y tế, nó không cần phải ngăn cản bạn tận hưởng tình dục thỏa mãn.

1. Ưu tiên có hứng thú với tình dục Đôi khi tất cả những gì bạn cần làm là xóa sạch lịch trình của bạn để quan hệ tình dục nhiều hơn và tốt hơn. Theo Tiến sĩ Sadat, khi bạn có một danh sách dài những việc cần làm và ít thời gian để hoàn thành chúng, bạn sẽ cảm thấy rất khó khăn. Mặc dù việc lên lịch cho Phim sex hay có vẻ không phức tạp, nhưng bạn đã lên lịch cho phần lớn các sự kiện quan trọng của mình, vậy tại sao lại không quan hệ tình dục? Vì phụ nữ đặc biệt cần được thư giãn trước khi ham muốn tình dục của họ bắt đầu hoạt động, Sadat khuyên bạn nên lên lịch đủ thời gian để làm điều gì đó thư giãn trước khi đi ngủ.

2. 2. Thực hành Chánh niệm và Chánh niệm Nhận thức về Tình dục Tốt hơn Đã đến lúc dừng vòng lặp phản hồi của não bộ nếu nó khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi quan hệ tình dục, rằng cơ thể bạn quá béo hoặc xấu, hoặc bất kỳ lý do nào khác mà bạn có thể mắc phải. cách. Khi suy nghĩ xuất hiện, hãy nhận thức về nó và thay thế nó bằng một thứ gì đó mang tính xây dựng hơn. Cuộc sống tình dục của bạn được hưởng lợi từ điều này bởi vì, như một phân tích tổng hợp đã phát hiện ra, những người có thái độ chấp nhận hơn đối với tình dục có khả năng khám phá tình dục của họ tốt hơn mà không cảm thấy tội lỗi.

3. 3. Sử dụng chất bôi trơn để có trải nghiệm tình dục tốt hơn Theo các bác sĩ phụ khoa, thêm chất bôi trơn có thể làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn bằng cách giảm ma sát, kích thích và khó chịu. Bạn có thể sử dụng dầu dừa làm chất bôi trơn gia dụng hoặc mua chất bôi trơn từ hiệu thuốc. (Nếu bạn tự làm, hãy đảm bảo sử dụng bao cao su nonlatex vì những loại dầu này có thể gây hại cho mủ cao su.) Đừng cố giấu giếm đối tác của bạn nhu cầu về chất bôi trơn. Hãy biến nó thành một phần thường xuyên trong thói quen tình dục của bạn và tận hưởng nó.

4. 4. Tập thể dục để tăng cường đời sống tình dục Hãy nhớ rằng máu chảy đến bộ phận sinh dục của bạn nhiều như máu đến tim của bạn mặc dù bạn có thể không nghĩ rằng các bài tập thể dục cho tim và cơ của bạn là quan trọng để quan hệ tình dục tốt. Theo một nghiên cứu, đàn ông bị rối loạn cương dương đôi khi có thể khắc phục vấn đề này bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những thay đổi lối sống lành mạnh có thể có lợi ngay cả đối với những người đàn ông cần dùng thuốc ED.

5. 5. Ngủ ngon để quan hệ tình dục có chất lượng Một yếu tố lối sống khác ảnh hưởng đến ham muốn tình dục là giấc ngủ. Đồng hồ bên trong cơ thể điều chỉnh việc tiết hormone, và mô hình giấc ngủ có thể hỗ trợ cơ thể giải phóng các hormone liên quan đến giới tính cụ thể. Kiệt sức khi bạn lên giường làm giảm ham muốn tình dục của bạn, bất kể nó chỉ xuất hiện sớm hơn đối với đàn ông hay phụ nữ. Ngoài ra, ngủ đủ giấc có thể làm tăng mức testosterone ở nam giới (mức thấp hơn có thể liên quan đến rối loạn chức năng tình dục).

6. 6. Thực hành Yoga và Chánh niệm để Tình dục Tốt hơn Có vẻ như quan hệ tình dục là đỉnh cao của chánh niệm. Và mặc dù cực khoái khá nhiều - có khả năng là không ai lập kế hoạch báo cáo công việc hoặc lập danh sách thực phẩm của họ vào thời điểm chính xác đó - bạn có thể bị gạt bởi những suy nghĩ không liên quan trong thời điểm trước khi nó xảy ra. Một cách hiệu quả để tăng khoái cảm là tập trung vào những gì bạn đang làm và cảm giác của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc rèn luyện chánh niệm làm tăng đáng kể khả năng đáp ứng tình dục của những phụ nữ bị rối loạn chức năng tình dục liên quan đến lo lắng. Tương tự, yoga, một bài tập thể dục trí óc, có thể thúc đẩy ham muốn tình dục. Một nghiên cứu khác cho thấy khi một nhóm 40 phụ nữ được hướng dẫn tập yoga một giờ mỗi ngày, điểm số trung bình của họ trên bảng câu hỏi đo lường chức năng tình dục về ham muốn, kích thích, bôi trơn, cực khoái, giảm đau và sự hài lòng tổng thể đã tăng lên. Các tư thế yoga, sau đó là các bài tập thở và kỹ thuật thư giãn, với mục tiêu cải thiện trương lực cơ vùng chậu, nới lỏng các khớp hông cứng và nâng cao tâm trạng.

Nếu bạn muốn xem nhiều video hơn, Hãy xem XHUB.TV