Bạn thực sự đốt cháy bao nhiêu calo trong hoạt động tình dục

Bạn thực sự đốt cháy bao nhiêu calo khi quan hệ tình dục? Nó có thể cảm thấy giống như một buổi tập luyện. Theo các nghiên cứu trước đó, quan hệ tình dục tương đương với tập thể dục từ nhẹ đến trung bình. Kể từ đó, một số nghiên cứu bổ sung đã xác định mức tiêu thụ calo điển hình trong khi quan hệ tình dục và họ phát hiện ra rằng mức tiêu thụ calo thấp hơn đáng kể so với mức tiêu thụ calo tại phòng tập thể dục hoặc trong khi tập thể dục. Phim Sex Hay

Tin tốt là quan hệ tình dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài việc đốt cháy calo. Phải nói rằng, đây là một số kết luận quan trọng từ nghiên cứu gần đây nhất về mức tiêu hao calo trong quan hệ tình dục. Tình dục đốt cháy chính xác bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu, nam giới đốt cháy 4,2 calo mỗi phút khi quan hệ tình dục, hoặc trung bình là 101 calo. Phụ nữ thường đốt cháy 69 calo trong khi quan hệ tình dục, hoặc 3,2 calo mỗi phút.

Những kết luận này dựa trên một nghiên cứu nhỏ từ năm 2013 so sánh mức tiêu hao calo của 25 phút hoạt động tình dục với 30 phút chạy trên máy chạy bộ ở các cặp đôi khác giới trẻ, khỏe mạnh. Màn dạo đầu, giao hợp và ít nhất một lần đạt cực khoái của bạn tình được coi là hoạt động tình dục, được các nhà nghiên cứu xác định là đốt cháy trung bình 101 calo đối với nam giới và 69,1 calo đối với phụ nữ.

Trong hoạt động tình dục, nam giới đốt cháy 9,2 calo mỗi phút và phụ nữ 7,1 calo mỗi phút, nhiều hơn gấp đôi so với khi những người cùng tham gia tập luyện trên máy chạy bộ. Đồng tác giả của nghiên cứu và là giáo sư khoa khoa học tập thể dục tại Đại học Quebec, Montreal, Tiến sĩ Antony Karelis, tuyên bố rằng "có một số loại tiêu hao năng lượng [khi quan hệ tình dục], nhưng nó không lớn đến mức đó."

Một nghiên cứu khác từ năm 2013 cũng đưa ra kết luận tương tự: quan hệ tình dục trong sáu phút chỉ có thể khiến một người đàn ông ở độ tuổi 30 đốt cháy 21 calo. Thời lượng trung bình của hoạt động tình dục mà không có màn dạo đầu là năm đến sáu phút. Hơn nữa, vì lượng calo tiêu thụ khác nhau ở mỗi người, bạn có thể đốt cháy nhiều hơn hoặc ít hơn một vài calo so với những người tham gia nghiên cứu.

Làm thế nào để tăng cường đốt cháy calo trong khi quan hệ Hãy nêu rõ điều hiển nhiên trước khi tiếp tục: Người ở trên có thể sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và di chuyển nhiều hơn, dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn. Do đó, để tăng lượng calo đốt cháy trong khi quan hệ, hãy chủ động và chiếm ưu thế, hoặc xen kẽ với đối tác để cả hai cùng có lợi.

 Karelis khẳng định rằng đổ mồ hôi cho thấy bạn đang nỗ lực hết mình. Bạn cũng có thể kéo dài thời gian quan hệ tình dục để tăng lượng calo đốt cháy, nhưng nói thì dễ hơn làm. Theo Debby Herbenick, Tiến sĩ, giáo sư về sức khỏe sinh sản và tình dục tại Trường Y tế Công cộng thuộc Đại học Indiana và là tác giả của cuốn "The Coregasm Workout: The Revolution for Better Sex Through Practice", sẽ rất khó để mọi người thay đổi giới tính của mình theo một cách đủ quan trọng để có thể so sánh với một buổi tập luyện.

Có nhiều tư thế quan hệ tình dục khác nhau, và Herbenick khuyên mọi người nên chọn những tư thế làm hài lòng họ và bạn tình hơn là những tư thế đốt cháy thêm năm hoặc mười calo. Nếu bạn muốn mở rộng danh mục các tư thế quan hệ tình dục của mình để bao gồm những tư thế đòi hỏi nhiều sức mạnh hơn hoặc tim mạch, hãy thử tư thế đứng hoặc tư thế đòi hỏi sự linh hoạt, chẳng hạn như xe cút kít. Đừng bỏ qua những lợi ích bổ sung của quan hệ tình dục. Nếu bạn thất vọng vì quan hệ tình dục không đốt cháy nhiều calo như bạn mong đợi, hãy nhớ rằng có một đời sống tình dục lành mạnh có thể có nhiều tác dụng có lợi hơn đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Nếu bạn muốn xem nhiều video hơn, hãy Truy cập trên XHUB.TV